Việc đi bộ nhiều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu chọn giày không đúng cách, bạn có thể gặp phải các vấn đề như đau gót chân, mỏi bàn chân hay thậm chí viêm dây chằng. Để chọn được một đôi giày phù hợp, điều quan trọng đầu tiên là xác định loại bàn chân của bạn – có thể là vòm cao, vòm thấp hoặc bình thường.
Giày đi bộ nên có phần đệm tốt ở gót và giữa bàn chân để hấp thụ lực, giúp giảm áp lực lên các khớp. Chất liệu giày cần thông thoáng, nhẹ nhàng, tránh gây tích tụ mồ hôi. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng giày có phần mũi đủ rộng để các ngón chân được thoải mái, không bị bóp chặt.
Khi thử giày, hãy đi lại một vòng để kiểm tra độ êm ái và độ vừa vặn. Nên thử giày vào buổi chiều vì đây là thời điểm bàn chân to nhất trong ngày. Việc lựa chọn giày đúng cách không chỉ bảo vệ đôi chân mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.
